*קרדיט צילום: עפר גדנקן
אני קונטרול פריק (חולת שליטה), ואפשר לומר שקצת מכורה למספרים.
זה חלק מהפרעת האכילה שהייתה לי (ושעם השאריות שלה אני נסחבת עד היום, בטיפול 😊 , כתבתי על זה קצת בעבר ואולי בהמשך אכתוב יותר), ושם זה התבטא בספירת קלוריות, משקל, מידת ג’ינס… אבל בואו נתקדם משם כי זו לא מטרת הפוסט שלנו.
היום המספרים פוגשים אותי בעיקר בריצה (יש שיגידו שהפרעה מחליפה הפרעה…).
זה מתבטא בקילומטרז’ גבוה (לפני תקופת הקורונה עמדתי על 70-90 שבועי, כרגע אני על 100 בגלל שיש לי יותר זמן מנוחה ואני לא מאמנת, לצערי…) ובצורך לעגל את הקילומטרז’ (אבל היי, אני ממש לא היחידה שעושה את זה, וזה משהו די נפוץ בקרב רצים, צרת רבים וזה).
סיכוי קלוש שתראו אותי מסיימת ריצה בודדת במספר לא עגול או קצת מעל וגם לא את הקילומטרז’ השבועי, ואם כן, זה כנראה חלק מהטיפול העצמי שלי.
במהלך הריצה הם גם פוגשים אותי בקצבים ובניהול שלהם.
דבר שהוא טוב מצד אחד ולא טוב מצד שני.
הטוב הוא ברור (נראה לי לפחות) – גם כמאמנת וגם כמתאמנת אני עובדת לפי תוכנית. מסודרת, מדויקת. משתדלת לא לסטות ממנה, לפעמים לא רואה בעיניים. יש שיגידו חרוצה, יש שיגידו דברים אחרים…
אז למה זה לא טוב ?
חלק מהמטרה בריצה למרחקים היא הלמידה וההיכרות שלנו עם הגוף שלנו ועם היכולות שלו. ההיצמדות למספרים, לקצבים, לעיתים גורמת לנו להתעלם מהגוף שלנו, מההרגשה שלנו ומהיכולת האמיתית שלו באותה נקודת זמן ספציפית. כל יום הגוף הוא שונה במעט ויש צורך לקבל ולכבד את זה, וזה לא רק תלוי כושר ויכולת אלא עניין של תזונה, שינה, עייפות שרירית, מחזור חודשי אצל נשים וכו’.
היצמדות למספר מסוים, לקצב מסוים, אומרת בעצם –
אני מתעלמת ממה שהגוף אומר לי ועובדת לפי תוכנית כמו מכונה, אבל, העניין הוא שאנחנו לא מכונות.
התעלמות מסימני הגוף והאיתותים שלו יכולה לגרום לפציעות ולהביא אותנו לנקודה הפוכה מזו שאנחנו רוצים (שיפור ביכולות ולא דעיכה או חלילה פציעה)
בעיני, מאמן טוב יידע לכוון את המתאמנים שלו לעבוד לפי טווחי קצב, או ייתן קצב שהמתאמן מסוגל לעמוד בו ואם מסוגל, יגביר. זה מה שאני מאמינה בו, ככה אני עובדת עם המתאמנים שלי וכך גם המאמן שלי עובד איתי.
יש ימים פחות טובים, אימונים פחות מוצלחים שגם הקצב הלכאורה מתון יותר לא עובד ברגליים, אבל זה קורה, כי כאמור הגוף הוא לא מכונה ויש גורמים רבים המשפיעים עליו (ראה למעלה), וגם עם זה צריך ללמוד לעבוד – כמאמן וכמתאמן.
אבל אם אני רואה שבמשך מספר אימונים ברציפות מתאמן לא הצליח לעמוד בקצבים ו/או במרחקים שהוגדרו לו, אצטרך לתחקר ולנסות כמאמנת להבין למה – הוא חולה? עובר עליו משהו בחיים האישיים? סטרס מאוד משפיע על הגוף ועל הביצועים, שינה משהו בתזונה? ישן מספיק וכו’.
אז איך אנחנו יודעים שאנחנו עובדים נכון, כמתאמנים?
הקצב המופיע על השעון הוא לא המדד היחיד, ותחושה סובייקטיבית היא מדד שחשוב שנלמד לעבוד אתו.
ככל שנלמד להכיר את הגוף שלנו יותר, נדע לעבוד אתו יותר טוב.
נדע לזהות אם אנחנו בנקודת המקסימום שלנו, לכל אימון ספציפית.
החכמה היא לנהל את הקצב ולא לתת לו לנהל אותנו. להתפתח עם הקצב לאורך האימון ולא לתת לו לדעוך. אבל זה אימון לכל דבר.
אבל עד שנתמקצע ונדע לזהות באמת* את מה שהגוף אומר לנו, אנחנו יכולים להיעזר במדדים אחרים, חלקם מופיעים בשעון שלנו, וחלקם לא.
מה הכוונה במילה ‘באמת’? מה, אנחנו משקרים לעצמנו?
התשובה היא בערך. יכול להיות שאנחנו רוצים לרוץ מהר יותר כדי להרגיש יותר טוב, למרות שמרגישים שזה לדחוף חזק מדי. יכול להיות שאנחנו רוצים לרצות/לשמח את המאמן שלנו (מה שלא באמת ישמח אותו אם יידע שהוא לא אמיתי), או רוצים שחברים שלנו בקבוצה ו/או בגרמין קונקט/סטרבה יחשבו שאנחנו “שווים” יותר וכו’.
גורמים שאנחנו חייבים לנקות אם אנחנו באמת רוצים להשתפר ולא רק לעשות רוח.
חשוב לזכור שלא כל אימון אנחנו צריכים ויכולים לתת 100%, אחרת הגוף פשוט לא יעמוד בזה. 100% מהיכולת שמור לאימונים בודדים, ספציפיים, בדיקות יכולת למשל, וכמובן לתחרויות. מי שייתן 100% מהיכולת שלו באימונים, יגיע למרוצים ולא יצליח לתת את המקסימום שלו. לא חבל?
לעבוד באחוזים יותר נמוכים לא אומר שאנחנו לא עובדים קשה, אלא שומרים רזרבה של אנרגיה – לתפקוד יומיומי (רובנו הריי לא ספורטאים מקצועיים שזו עבודתם), לניהול חיים שהם מעבר לריצה, ובאופן כללי מעדיפים שלא להתפרק אחרי כל אימון, כי אחרת לאימון הבא אחריו נגיע באפיסת כוחות. (זה הריי לא 0 או 100, זוכרים?)
אז, איזה מדדים יש לנו?
1. סולם בורג
סולם שמתאר את ההרגשה סובייקטיבית של המתאמן. הסולם מדרג את רמת העצימות הסובייקטיבית שמרגיש האדם המבצע את הפעילות במהלך הפעילות הגופנית, כאשר הערך 0 מגדיר את התחושה במנוחה, והערך 10 מגדיר את התחושה במאמץ על סף תשישות מוחלטת.
יש מקומות בהם הסולם נע בין 6 ל 20 {כדי לדמות טווח שבין 60 (דופק במנוחה) ל200 ( דופק מקסימלי)}, וככה זה נראה:
2. בלי שעון? לא חובה. יש דופק.
באימונים שאני רוצה להתנתק (או שאני רוצה שהמתאמנים שלי יתנתקו) מהקצבים, אימונים של ריצה קלה, או אימונים שאני רוצה לבחון את היכולות שלי ולא שהשעון יכתיב לי אותם, אני מעבירה את השעון למסך הדופק, ורואה איפה אני נמצאת בכל נקודת זמן. חשוב לדעת שלעיתים הדופק יראה גבוה אבל התחושה לא תהיה תואמת. זה קורה לעיתים וככל שנתמקצע ונדע לזהות מתי ( ימים של מעט שינה, אחרי מקטע יותר מהיר ולדופק לוקח זמן לרדת אבל התחושה היא שהתאוששנו וכו’) נדע לעבוד גם עם זה.
3. רזרבה
כמה נשאר לי ברזרבה? כמה אני באמת מסוגלת לרוץ בקצב הנוכחי. האם אני מסוגלת לרוץ את כל המקטע בקצב בו אני נמצאת? זה מונח שמוכר מאוד באימוני הכושר והרמת המשקולות (כמה חזרות נשארו לי ברזרבה).
למשל, אם נשאר לי 3 ק”מ למקטע הנוכחי, ואני רצה בקצב של ספרינט, התשובה לשאלה הזו היא – לא. אבל אם נותרו לי עוד 100 מ’, כנראה שאוכל.
למשל, באימונים של הקבוצה שלי (רוצה לקרוא עליה עוד כנסי לפה), אני רואה את המתאמנות ולפי הקצב בו הן נמצאות (מדווחות לי תוך כדי תנועה), והמראה שלהן באותו רגע נתון (חיוניות, קלילות, או מותשות, עייפות) אני יכולה לדעת אם הן יחזיקו את הקצב לאורך המקטע הנותר, במידה ולא – אני מנחה אותן להאט. במידה והן רצות בקצב שנראה לי קל מדי עבורן – אנחה אותן לנסות להגביר קצת.
4. מבחן הדיבור
בריצות קלות זה מבחן מעולה שעוזר לנו לדעת אם אנחנו נמצאים בקצב קל, או לא. כמו שזה נשמע – אנחנו בודקים אם אנחנו יכולים לדבר במהלך הריצה. אם התשובה היא כן, אנחנו נמצאים איפה שאנחנו צריכים להיות מבחינת מאמץ.
איך עושים את זה? את הריצות הקלות רצים עם חבר שנמצא פחות או יותר בקצבים שלנו (לא בתקופת הקורונה כמובן!), או שרצים עם מוזיקה ומדי פעם מנסים לשיר. מביך? למי אכפת 😊
חשוב לזכור שהכנות האישית והשקיפות המלאה עם המאמן חשובה בכל אחד מהמדדים !
מקווה שעזרתי לכם, ועשיתי לכם קצת סדר במספרים. שתפו אותי בתגובות – אתם עובדים עם הדופק? לפי קצב בלבד? לפי תחושה? שתפו אותי וכמובן שאני תמיד זמינה לשאלות, התייעצויות, ובניית תוכניות אימונים וליווי אונליין.
קודם כל אני ממש מבינה אותך מבחינת המספרים, אצלי זה משהו מושרש בחינוך הסובייטי תמיד לדבר במספרים, זה מעיד על ״הצלחות״ וכו׳.
לגבי מבחן הדיבור, אני לרוב מגיעה למצבים שאני לא מסוגלת לדבר גם שהמאמץ הוא לא הכי גדול עבורי, פשוט אינלי מספיק אוויר, זה אומר שאני רצה בצורה לא נכונה?
היי אהובה, ממש לא אומר שאת רצה בצורה לא נכונה 🙂 ייתכן ואת פשוט רצה מהר מדי עבורך לנקודת זמן זו. על מנת להיות מסוגלת לרוץ למרחק רב יותר, ו/או מהר יותר ו/או בהרגשה נוחה יותר בקצבים והמרחקים הנוכחיים, חשוב לבנות בסיס טוב ויציב, ואת זה בונים בשילוב של מקטעים מהירים יחד עם מקטעים נוחים. כאלו שאת יכולה לדבר בהם. גם אם זה אומר שבחלק מהזמן צריך לעבור להליכה. יותר ממוזמנת לפנות אליי ואשמח לעזור! (בטאב של הטפסים או במייל shusteraviv@gmail.com)
I’m extremely impressed with your writing skills and also
with the layout on your blog. Is this a paid theme
or did you modify it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one
nowadays.
I was wondering if you ever thought of changing the layout of your blog?
Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of
content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or two
pictures. Maybe you could space it out better?
Superb blog! Do you have any tips for aspiring writers? I’m planning to start my own website
soon but I’m a little lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that
I’m completely confused .. Any suggestions? Thanks
a lot!
Great delivery. Solid arguments. Keep up the great
work.
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your
site, how could i subscribe for a blog website?
The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast
offered bright clear idea
Hi there I am so excited I found your site, I really found you
by mistake, while I was researching on Digg for something
else, Anyways I am here now and would just like to say cheers for a tremendous post and a all round exciting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot
more, Please do keep up the awesome work.
Great post! We are linking to this great post on our website.
Keep up the great writing.
My partner and I stumbled over here coming from a different website and thought I should check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to looking over your web page
for a second time.
You actually make it appear really easy along with
your presentation but I find this topic to be actually one thing which I believe
I’d by no means understand. It kind of feels too complex and very broad for
me. I am looking ahead for your subsequent post, I will try to get the
cling of it!
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems
as though you relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you
could be giving us something enlightening to read?
It’s really a nice and helpful piece of information. I am satisfied that you shared this useful info with us.
Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
Cool blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple tweeks would really make
my blog stand out. Please let me know where you got your theme.
Many thanks
Hi there! I know this is kind of off-topic however I had to ask.
Does managing a well-established website like yours take a massive amount
work? I am completely new to writing a blog but I do write in my journal
daily. I’d like to start a blog so I can share my personal experience and
thoughts online. Please let me know if you have any suggestions or tips for brand new aspiring blog owners.
Thankyou!
I think this is among the most important info for me. And i am glad reading your article.
But should remark on some general things, The site style is wonderful,
the articles is really great : D. Good job, cheers
Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I will be subscribing to your augment and
even I achievement you access consistently rapidly.
I blog frequently and I truly appreciate your content.
Your article has really peaked my interest. I’m going to
bookmark your site and keep checking for new details about once per week.
I opted in for your Feed as well.
Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very useful information specifically the final
part 🙂 I handle such info a lot. I was looking for this particular info for
a long time. Thanks and good luck.
I go to see daily a few web sites and information sites to read
articles, but this webpage gives feature based content.
Hi there, after reading this amazing paragraph i am too delighted
to share my experience here with colleagues.
Excellent way of describing, and fastidious article to obtain data regarding my presentation subject matter,
which i am going to present in school.
Right away I am ready to do my breakfast, later than having my breakfast coming over again to read further news.
Thanks on your marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you
are a great author. I will ensure that I bookmark your blog
and will eventually come back later on. I want to encourage you to continue your great posts, have
a nice evening!
Hi there, I discovered your web site by means of Google at the
same time as searching for a related topic, your web
site got here up, it appears to be like good. I’ve
bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just turned into aware of your weblog thru Google, and found that it
is truly informative. I am going to watch out for brussels.
I’ll appreciate for those who continue this in future.
A lot of other people might be benefited out of your writing.
Cheers!
What’s up colleagues, how is all, and what you want to
say on the topic of this post, in my view its really
remarkable designed for me.
Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some
overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, very good blog!
hi!,I love your writing so a lot! percentage we communicate more approximately your post on AOL?
I require an expert on this space to solve my problem. May be that is you!
Having a look ahead to see you.
I got this web page from my buddy who shared with me on the topic of this website and now this time I am visiting
this website and reading very informative articles or reviews at this time.
Do you mind if I quote a couple of your articles as long
as I provide credit and sources back to your blog? My blog
is in the exact same area of interest as yours and my visitors would definitely benefit from some of the information you provide
here. Please let me know if this okay with you. Many thanks!
What’s up mates, good paragraph and nice urging commented
at this place, I am genuinely enjoying by these.
After exploring a few of the articles on your
website, I truly appreciate your technique of writing a blog.
I bookmarked it to my bookmark webpage list and
will be checking back in the near future. Take a look at my website too
and tell me how you feel.
We stumbled over here different web page and thought I
should check things out. I like what I see so now i’m following you.
Look forward to looking at your web page for a second
time.
Thanks designed for sharing such a good thinking, paragraph is nice,
thats why i have read it entirely
Aw, this was an exceptionally good post. Taking a few minutes and actual effort to make a top notch article… but what can I say… I
hesitate a whole lot and never seem to get nearly anything done.
May I simply say what a relief to discover someone who genuinely understands what they are talking about on the web.
You actually realize how to bring a problem to light and make it important.
More and more people should check this out and understand this
side of the story. I was surprised you aren’t more popular
because you surely possess the gift.
Hi, this weekend is good in favor of me, because this occasion i am reading this fantastic
educational article here at my house.
Hey there! This post could not be written any better!
Reading through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this article to him.
Pretty sure he will have a good read. Many thanks
for sharing!
Nice response in return of this query with solid arguments and describing everything on the topic of that.
Hey there! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content.
Please let me know. Cheers
If some one wishes to be updated with latest technologies after that he must be go
to see this web page and be up to date every day.
I believe everything said made a great deal of sense.
However, what about this? what if you were to create a killer
post title? I mean, I don’t want to tell you how to run your blog, but what if you added
a post title to possibly grab folk’s attention? I mean מִסְפָּרִים, מִסְפָּרִים, מה הם מְסַפְּרִים?
– FitsMe Workout is kinda vanilla. You should peek at Yahoo’s home page and note how
they create news titles to grab people to open the links. You might add a related video or a picture or two to grab
readers interested about what you’ve got to say. In my opinion, it could make your
posts a little livelier.
I always emailed this website post page to all my friends, because if like to read
it next my friends will too.
I am regular reader, how are you everybody? This piece of writing posted at this
web site is genuinely pleasant.
Hi, i think that i noticed you visited my web
site thus i got here to return the want?.I am trying to in finding things to enhance my
website!I assume its good enough to use some of your concepts!!
Hello! I know this is somewhat off topic but I was wondering
if you knew where I could find a captcha plugin for
my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one?
Thanks a lot!
I all the time emailed this webpage post page to all my
friends, for the reason that if like to
read it then my contacts will too.
Good information. Lucky me I came across your website by accident (stumbleupon).
I have book-marked it for later!
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable experience
concerning unpredicted emotions.
I am really impressed with your writing skills and also
with the structure to your weblog. Is that this a paid topic or did you
customize it your self? Anyway stay up the nice high quality
writing, it is uncommon to see a nice weblog like this one nowadays..
I really like it when folks come together and share ideas. Great blog, keep it up!
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Thanks
Appreciate the recommendation. Let me try it out.
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It really helpful & it
helped me out much. I am hoping to provide one thing again and help others such as you helped me.
My programmer is trying to persuade me to move to
.net from PHP. I have always disliked the idea because
of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year
and am concerned about switching to another platform.
I have heard fantastic things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any help would be really appreciated!
What’s up colleagues, nice piece of writing and nice urging commented at this place, I am truly enjoying by these.
Right here is the right site for anyone who wishes to find out about this topic.
You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want
to…HaHa). You certainly put a new spin on a subject that’s been discussed for years.
Excellent stuff, just wonderful!
Hello! Someone in my Facebook group shared this website with
us so I came to look it over. I’m definitely loving the information. I’m
book-marking and will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and amazing design and style.
Wow that was odd. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted
to say fantastic blog!
May I simply just say what a relief to uncover someone that genuinely knows what they are discussing
on the web. You actually understand how to bring
a problem to light and make it important. More people ought to look
at this and understand this side of your story.
I was surprised you are not more popular since you certainly have
the gift.
If you are going for finest contents like I do,
only go to see this web site everyday as it provides feature contents, thanks
Wow, that’s what I was looking for, what a information! present here at this web site, thanks admin of this web site.
I was recommended this website via my cousin. I’m now not sure
whether this publish is written by way of him as no one else understand
such targeted approximately my trouble. You are incredible!
Thank you!
wonderful points altogether, you just won a emblem new reader.
What might you recommend about your publish that you simply made a few days ago?
Any sure?
I love what you guys are usually up too. Such clever work and exposure!
Keep up the very good works guys I’ve added you guys to my own blogroll.
Admiring the time and effort you put into your website and in depth information you offer.
It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the
same outdated rehashed material. Wonderful read!
I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
Useful info. Lucky me I discovered your web site by chance, and I
am surprised why this twist of fate didn’t happened earlier!
I bookmarked it.
Greetings! I’ve been following your blog for a
long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Lubbock Texas!
Just wanted to mention keep up the excellent job!
Yes! Finally someone writes about website.
I am actually glad to read this webpage posts which consists of lots of
valuable data, thanks for providing such statistics.
Hello to all, since I am in fact keen of reading this blog’s
post to be updated on a regular basis. It includes good information.
I am regular reader, how are you everybody? This paragraph posted at this web page is genuinely good.
Thank you for the auspicious writeup. It in reality
was a amusement account it. Glance complex to more added
agreeable from you! By the way, how can we keep up a correspondence?
Hi! Quick question that’s totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My site looks weird when viewing from my iphone 4. I’m trying to find a template or
plugin that might be able to resolve this problem.
If you have any suggestions, please share. Appreciate it!
Hiya! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to
make your site mobile friendly? My web site looks weird when viewing from my iphone.
I’m trying to find a template or plugin that might be able
to resolve this problem. If you have any recommendations, please share.
With thanks!
This is a topic that’s close to my heart… Many thanks!
Exactly where are your contact details though?
Thanks for your personal marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you will be a great author.
I will make certain to bookmark your blog and definitely will come back
in the future. I want to encourage you to definitely continue your great work, have
a nice day!
Hello there! This is kind of off topic but I need some
guidance from an established blog. Is it very hard to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions?
Cheers
Currently it appears like Drupal is the top
blogging platform available right now. (from what
I’ve read) Is that what you are using on your blog?
That is very interesting, You’re an excessively skilled blogger.
I’ve joined your rss feed and stay up for looking for extra of your wonderful post.
Also, I’ve shared your site in my social networks
I’m not sure where you’re getting your info, but great
topic. I needs to spend some time learning much more
or understanding more. Thanks for excellent information I was looking for this information for my mission.
Howdy very cool blog!! Man .. Beautiful .. Amazing ..
I will bookmark your website and take the feeds additionally?
I am glad to find numerous useful info here in the publish, we need work out more
techniques in this regard, thank you for sharing. . . . .
.
Its not my first time to pay a visit this site, i am browsing this site dailly and obtain pleasant facts from here everyday.
My brother suggested I might like this web site.
He was once totally right. This post truly made my day.
You cann’t consider simply how much time I had spent for this info!
Thanks!
My partner and I stumbled over here from a different page and thought I
might check things out. I like what I see so now i’m following you.
Look forward to exploring your web page yet again.
Incredible points. Solid arguments. Keep up the good spirit.
I am really loving the theme/design of your web
site. Do you ever run into any internet browser compatibility problems?
A handful of my blog visitors have complained about
my website not operating correctly in Explorer
but looks great in Safari. Do you have any recommendations to help fix this problem?
Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read
this article i thought i could also create comment due to this brilliant post.
I am no longer positive where you are getting
your info, however good topic. I must spend a while studying
much more or figuring out more. Thank you for excellent info I used to be searching for this
information for my mission.
I feel this is one of the most vital info for me. And i’m
happy reading your article. However should
observation on some basic things, The site style is ideal,
the articles is in point of fact nice : D. Excellent activity, cheers
Hello, I enjoy reading through your article post.
I like to write a little comment to support you.
Very good article. I will be going through many of these issues as well..
Hi! Quick question that’s completely off topic. Do you know
how to make your site mobile friendly? My website looks weird when browsing from my apple iphone.
I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct
this problem. If you have any suggestions, please share. Cheers!
I am curious to find out what blog system you happen to be utilizing?
I’m experiencing some minor security issues with my latest site and I would like
to find something more secure. Do you have any suggestions?
I visited multiple blogs but the audio feature for audio songs present at this website
is genuinely superb.
I’m really enjoying the design and layout of your website.
It’s a very easy on the eyes which makes it much
more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to
create your theme? Superb work!
These are genuinely impressive ideas in concerning blogging.
You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.
whoah this blog is great i love studying your articles.
Stay up the good work! You understand, many individuals are searching
round for this info, you can help them greatly.
Why people still make use of to read news papers when in this technological globe the whole thing is available on net?
Great site. A lot of useful info here. I am
sending it to some friends ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks on your sweat!
Awesome post.
What’s up, I check your blogs on a regular basis.
Your writing style is witty, keep up the good work!
You should be a part of a contest for one of
the highest quality sites on the internet. I will recommend this web
site!